[건강정보] 갑상선에 좋은 음식 BEST 10

안녕하세요~!

갑상선은 우리 인체의 필수 호르몬을 분비하는 기관으로,

체내 대사 과정을 조절할 뿐만 아니라

신생아나 소아의 성장과 두뇌 발달에 필수적인 역할을 합니다.

중요하고 많은 역할을 하는 갑상선인 만큼 각별한 관리가 필요하답니다^-^

자 그럼 갑상선에 좋은 음식을 알아보겠습니다~!

 

 

갑상선에 좋은 음식 BEST 10

 

갑상선에 좋은 토마토

1) 토마토

토마토는 각종 암 예방에도 효능을 기대할 수 있으며

항산화 작용 및 염증 예방 및 개선에 효과가 있습니다.

토마토의 붉은색은 리코펜 성분을 이야기하는데 이는 항상화 작용을 해주어

각종 암 예방 및 억제 시켜 줍니다.

또한 각종 암 유발 원인을 제공하는 활성 산소로부터 세포와 조직을 보호해 주어

암 예방에 효과가 높다고 알려져 있습니다.

2) 검은콩

이소플라본이라는 성분이 다량으로 함유되어 있는데

이는 갑상선을 건강하게 도와주며 저항력을 향상 시켜 줍니다.

이는 갑상선뿐만 아니라 혈액순환을 원활하게 해주어 각종 심혈관계 질환 및

혈관 건강에 도움이 됩니다.

몸속 독소를 제거해 주어 특히 갑상선 기능 항진증이 있는 분들의

땀 조절에도 효과를 기대할 수 있습니다.

3) 브로콜리

루테인, 비타민C, 셀레늄 성분이 다량으로 함유되어 있는데

이 성분들이 발암 물질의 활성을 억제해 줍니다.

발암 물질을 독해해 주는 페놀 및 셀로라펜 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.

또한 면역력을 향상 시켜주는 효능도 있습니다.

4) 양배추

위, 폐, 갑상선, 등에 유용한 효능이 있는 양배추 속에는

비타민U-C, 베타카로틴, 루타인 등의 항상화 물질이 매우 풍부하게 함유되어 있어

암 예방 및 개선에 효능을 기대할 수 있습니다.

특히 식이섬유가 다량으로 함유되어 있어 변비 예방 및

혈액을 맑게 해주어 갑상선 건강에 도움이 되는 음식으로 빠지지 않습니다.

※ 단 다량 섭취는 좋지 않기 때문에 자세히 알아보신 후에 섭취하셔야 합니다.

5) 각종 삼 종류

삼은 신진대사를 개선해 주며, 각종 암 예방은 물론

전체적인 건강에 유용한 효능을 기대할 수 있게 해줍니다.

6) 해조류

해조류의 성질은 차고 독성이 없습니다.

목 주변의 뭉침을 치유해 주며, 이뇨 작용 및 노폐물을 배출해 줍니다.

※ 단, 갑상선 기능 항진증의 경우 미역 과다 섭취는 피하셔야 합니다.

7) 참깨

칼슘이 저하되는 경우 갑상선 기능 저하증 및 골다공증이 발생될 수 있습니다.

참깨 속에는 칼슘 성분이 매우 풍부하게 함유되어 있어 도움이 될 수 있습니다.

8) 마늘

마늘을 신진대사를 활성화 시켜주며 추위를 덜 타게 해줍니다.

또한 각종 암 예방 및 만성피로에도 효능을 기대할 수 있습니다.

9) 견과류

항암 효과가 높은 견과류는 암세포에 침투해 억제 유도를 하는 셀레늄 성분이

매우 다량으로 함유되어 있습니다.

또한 불포화 지방산 및 철분 함량이 높아

건강 및 면역력 향상에도 도움이 됩니다.

단, 과량으로 섭취하는건 오히려 좋지 않을수 있으니 적당량만 섭취하셔야 합니다.

10) 생강

신진대사를 돕고, 체온을 상승 시켜 주어 추위를 이겨낼 수 있게 합니다.

때문에 저하증 증상인 체액의 저류를 개선하는 효과도 기대할 수 있습니다.

 

지금까지 갑상선에 좋은 음식 10가지를 알아보았습니다!_!

제 글을 참고하여서 우리 몸의 중요한 기관 중 하나인 갑상선을 지킵시다.

오늘도 건강한 하루 보내세요~!

 

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