[다이어트] 덴마크 다이어트 식단표

안녕하세요~!

덴마크 다이어트는 아침 점심 저녁 하루 3번을

정해진 식단으로 음식을 섭취하는 다이어트 방법입니다!

체중 감량의 목적도 있지만 체질 개선의 목적으로도 많이 들 하는 다이어트라고 해요!

다이어트를 하면서 체질까지 개선할 수 있으니 제 글의 식단표를 참고하여 따라해 보세요!

 

 

덴마크 다이어트

<덴마크 다이어트 식단표>

이 방식은 2주간의 기간 동안 하는 것이기에 일주일 동안 같은 식단을 꾸리고

다음 한 주가 되면 다시 똑같은 식단을 섭취하시면 됩니다.

물론 취향에 따라 커피 및 샐러드 섭취량에 약간의 변화를 주는 것도 가능합니다.

카페인 맞지 않는 분이라면 다른 차를 대용으로 하시면 됩니다.

1일 차

아침: 삶은 계란 3개, 자몽 1개, 토스트 1장, 블랙커피

점심: 삶은 계란 3개, 자몽 1개, 블랙커피

저녁: 삶은 계란 3개, 야채샐러드

2일 차

아침: 삶은 계란 1개, 자몽 1개, 블랙커피

점심: 삶은 계란 2개, 자몽 1개, 블랙커피, 샐러드

저녁: 스테이크 100g, 야채샐러드

3일 차

아침: 삶은 계란 1개, 자몽 1개, 블랙커피

점심: 자몽 1개, 샐러드, 토스트 1장, 블랙커피

저녁: 삶은 계란 2개, 스테이크, 샐러드, 블랙커피

4일 차

아침: 삶은 계란 1개, 블랙커피

점심: 샐러드, 토스트 1장, 자몽 1개, 블랙커피

저녁: 삶은 계란 3개, 샐러드, 블랙커피

5일 차

아침: 삶은 계란 1개, 토스트 1장, 블랙커피

점심: 삶은 계란 3개, 토스트 1장, 블랙커피, 샐러드

저녁: 흰 살 생선 1토막, 야채샐러드, 토스트 1장, 블랙커피

6일 차

아침: 삶은 계란 2개, 자몽 1개, 토스트 1장 블랙커피

점심: 샐러드

저녁: 스테이크 100g, 토마토, 블랙커피, 샐러드

7일 차

아침: 자몽 1개

점심: 토마토 1개, 오이 1개, 블랙커피

저녁: 스테이크 100g, 토마토 1개, 양배추 한 줌, 블랙커피

8일 차

1차 식단부터 다시 시작

 

모두 다이어트 성공하세요~!!

 

 

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