[건강정보] 목 디스크 원인, 증상, 치료방법, 스트레칭

스마트 기기의 과도한 사용으로 인해

목통증을 호소하는 분들이 계속해서 증가하고 있습니다.

장시간 의자에 앉아 업무를 보게 되거나, 오랜 시간 공부를 하는 경우

바르지 못한 자세로 인해 목에 긴장감이 지속되며

20~30대 젊은 목 디스크 환자가 늘고 있다고 합니다.

오늘은 목 디스크 원인 및 증상, 치료방법, 스트레칭 방법에 대하여 알아보겠습니다!

 

 

목 디스크 사진

목 디스크란?

사람의 목은 총 7개의 뼈로 이루어져 있는데

뼈와 뼈 사이에 목의 충격을 흡수하고 부드럽게

움직이게 해주는 역할을 담당하는 게 디스크입니다.

이러한 디스크는 쿠션과 같은 기능을 하게 됩니다.

이러한 디스크가 다양한 원인으로 본인이 위치한 곳에서

탈출해 신경 쪽을 압박하는 경우

어깨나 목, 팔 쪽에 통증이 나타나게 되며

이를 목 디스크 또는 경추 추간판 탈출증이라고 합니다.

목 디스크 원인

목 디스크 원인

원인은 매우 다양하나, 가장 근본적인 원인은 퇴행성 변화를 이야기합니다.

퇴행성 변화는 일반적으로 20세 이후에 시작되며,

이후부터는 디스크 내 수분 함량이 감소하게 됩니다.

이로 인해 탄력성이 감소되면서 장시간 잘못된 자세 및 습관, 외부 충격 등으로 인해 발생 됩니다.

허리 디스크에 비해 약하게 나타나게 되는데,

이는 허리 디스크에는 주변 근육과 인대가 발달되어 있으나,

목은 약하고 허리보다 가동 범위가 넓기에

오래된 습관 및 자세로 인해 디스크가 밀리기 쉽기 때문입니다.

일반적으로 외부 충격이나 부상 등보다는

장기간 누적된 안 좋은 자세 등으로 발생되는 경우가 많습니다.

  • 교통사고, 운동 등으로 인한 외부 충격으로 인해 발생

  • 장기간 높은 베개를 사용함으로 발생

  • 장시간 고개를 숙인 채 앉아 있는 경우 발생

  • 한쪽으로 무거운 물건을 자주 드는 경우 발생

  • 책상에서 엎드려 자는 경우 발생

  • 평발 및 발에 맞지 않는 신발을 계속해서 신는 경우 발생

  • 스마트폰을 장시간 사용하는 경우 발생

  • 퇴행성 변화로 디스크의 손상으로 인한 발생

목 디스크 증상

목 디스크 증상 및 진행 단계

 

목 디스크 증상

퇴행성 변화로 인해 디스크 수액이 빠져

신경을 압박하면서 나타나게 되는데

통증은 보통 비슷하나, 디스크의 돌출 방향이나

눌리는 신경 부위에 따라 개인마다 다를 수 있습니다.

  • 팔 저림 및 팔에 힘이 빠지는 증상

  • 뒤 몰이 뻐근하고 뻣뻣한 느낌

  • 현기증, 어지럼증, 이명 증상, 두통이 발생됨

  • 손에 힘이 빠지거나 물건을 자주 놓치는 증상

  • 목 주변뿐만 아닌, 등, 어깨, 등에 근육통 증상이 나타남

  • 몸의 한쪽이 저리고 둔해지는 증상

이러한 증상은 초기에 인지하지 못하는 경우가 많으며

방치하는 경우가 많습니다.

때문에 위에 증상이 한 달 이상 사라지지 않는 경우

목 또는 허리 디스크를 의심해 보셔야 합니다.

진행 단계

이는 크게 4단계로 나누게 됩니다.

1. 팽륜 단계

디스크가 파열되진 않았지만, 정상 위치보다 3mm 정도 밀려나 있는 상태이며

이 경우 신경을 압박하진 않는 상태를 이야기합니다.

2. 돌출 단계

디스크가 부분 파열되었으나, 외부로 빠져나오진 않은 상태입니다.

그러나 심하게 밀려있는 상태이며, 수핵이 돌출되면서

신경을 압박하고 있는 단계입니다.

돌출 단계는 보존적 치료로 호전될 수 있는 상태입니다.

3. 탈출 단계

디스크가 파열되면서 수핵이 외부로 탈출한 상태로

증상에 따라 수술이 필요하기도 합니다.

4. 분리

빠진 수핵이 본체에서 떨어져 나간 상태로

수술을 하는 경우가 대부분인 단계입니다.

치료방법

초기의 경우 1~2달 정도 보존적 치료와 휴식을 통해 대부분 회복됩니다.

치료는 보존적 치료와 수술적 치료가 있습니다.

보존적 치료

경미한 증상이라면, 약물치료 와 더불어

물리치료, 도수치료 등을 통해 통증 완화를 기대할 수 있습니다.

통증이 심해 일상생활에 지장이 있는 경우

선택적 신경근 차단법을 통해 눌린 척추 신경 주변에

염증을 가라앉히는 약물 주사가 시행되기도 합니다.

수술적 치료

보존적 치료로 호전되지 않는 경우 또는

증상이 심한 경우 수술이 필요할 수 있습니다.

디스크 제거술, 인공 디스크 치환술, 디스크 제거술 등이 선택됩니다.

목 디스크 스트레칭

환자의 경우 목이 뻣뻣하고 경직되어 긴장감이 지속되기에

목의 근육에 통증이 더욱 크게 나타날 수 있습니다.

  • 등과 어깨를 반듯하게 펴줍니다.

  • 코가 아닌 입으로 그인 호흡을 하며 몸의 힘을 빼줍니다.

  • 힘을 빼고 정면을 바라보면 고개를 좌우로 움직입니다.

  • 시계 추가 왔다 갔다 하듯이 고개를 움직여 줍니다.

  • 점차 목의 가동 범위를 늘려가면서 시간이 날 때마다 고개를 편하게 움직여 줍니다.

사소한 행동으로 느낄 수 있으나

실제로 통증 완화에 상당히 도움이 됩니다.

 

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