[건강정보] 숙취 해소 음식 및 증상, 알코올 분해 시간

여러분은 술을 즐겨 드시나요?

술은 적당히 먹으면 즐겁고 분위기도 좋아지지만

과음은 항상 화를 부르는데요,

과하지 않고 적당한 음주란 항상 어려운 것 같습니다.

오늘은 이 술과 따라오는 숙취! 에 대하여 알아보겠습니다.

숙취에 관한 모든것 

숙취사진

숙취 원인

이는 술에 함유된 알코올이 아세트알데히드라는 성분으로 분해되는 과정에서

독성물질을 발산하게 됩니다.

이러한 독성물질이 몸에 축적되면서 미주 및 교감 신경을 자극해

구토, 두통, 어지럼증, 홍반, 심장 박동 증가 등의 증상을 발생시키게 됩니다.

알코올 유전자

여러 사람들과 음주 시, 같은 양을 같은 시간 동안 마셔도

어떤 사람은 숙취가 없고 반대로 어떤 사람은 숙취로 고생을 하기도 합니다.

정말 술에 잘 취하지 않는 사람이 존재하는지에 대한 미국 컬럼비아 연구팀 결과를 보면

같은 양 및 같은 시간 음주를 해도 사람마다 숙취의 유무가 다른 것의 50%는 유전자라고 합니다.

즉, 숙취가 많은 분들은 유전자적 문제라고 생각하시면 좋을 것 같습니다.

알코올 분해 시간

술을 분해하는 시간은 사람에 따라 성별에 따라, 체중에 따라 다릅니다.

  • 소주 1병은 4~6시간 정도, 생맥주 2000cc는 4~7시간 정도가 걸립니다.

  • 또한 여성에 비해 남성의 해독 시간이 빠릅니다.

 

숙취 괴로운 사진

주요 증상

 

속 쓰림, 역류성 식도염, 구토 등

대표적으로 속이 쓰라리게 되는데, 심한 경우 구토를 하기도 합니다.

구토는 알코올의 자극적인 성분이 위에 손상을 입히면서 나타나는 증상입니다.

그러나 음주를 많이 하지 않았음에도 구토 및 속 쓰림 증상이 반복되는 경우

역류성 식도염을 의심해 보셔야 합니다.

복부 및 가슴 통증

음주 다음날 복부 및 가슴에 통증이 나타나는 경우 췌장염을 의심해 볼 필요가 있습니다.

과도한 음주는 췌장 세포에 손상을 주게 되어, 염증이 생길 수 있습니다.

특징은 누워 있을 때 통증이 심하게 나타나다 몸을 웅크리면 통증이 사라지게 됩니다.

이런 경우 췌장염일 가능성이 높기의 병원에 빨리 가보셔야 합니다.

공복감

과음한 다음날에는 어김없이 허한 느낌이 찾아오곤 합니다.

이러한 증상은 알코올 성분이 혈당 수치를 감소시켜 발생되는 현상입니다.

주로 당뇨환자, 당 조절 문제가 있는 분들에게서 심하게 나타나게 됩니다.

음주 다음날 이러한 증상이 심하게 나타난다면, 저혈당 증상을 의심해 보셔야 합니다.

 

현기증, 가슴 두근거림, 두통

음주 후 현기증, 가슴 두근거림, 두통이 발생되기도 합니다.

이는 알코올이 혈압 및 심장박동 수에 악영향을 주기때문입니다.

심장과 뇌에 연결된 혈관이 막히거나 터지면 이러한 증상이 발생될 수 있습니다.

심근경색, 뇌졸중 등의 신호 일수 있으니 숙취로 확신하지 않는 게 좋습니다.

복통 및 설사

과민성 대장 증후군이 있는 분들에게서 주로 나타나는 증상입니다.

숙취로 인한 설사는 알코올이 담즙 분비를 감소시켜

지방질을 소화시키지 못해 지방질이 장에 남으면서 설사를 하게 됩니다.

계속해서 설사를 하면, 탈수 증상이 발생될 수 있으나 수분 섭취를 충분히 해주셔야 합니다.

황달

얼굴 및 눈이 노랗게 변하는 증상이 나타나는 경우 간 건강을 체크해 보셔야 합니다.

황달은 간 기능이 저하되는 경우 나타나게 됩니다.

이는 충분한 휴식만으로도 호전될 수 있으나

음주만 하면 증상이 나타난다면 병원에 가보시는 게 좋습니다.

안면 홍조

음주 다음날 얼굴이 홍당무로 변하시는 분들도 적지 않습니다.

알코올 성분이 몸속에 흡수되면 아세트알데히드 성분으로 변환됩니다.

이때 아세트알데히드 성분을 분해하는 효소가 부족한 사람들에게서 주로 나타나게 됩니다.

 

숙취 해소에 좋은 음식

술을 빨리 깨는 방법은 개개인마다 차이가 있을 수 있으나

자칫 본인이 알고 있는 방법이 간 건강을 해칠 수도 있기 때문에

안전한 방법으로 해독을 시도하시는 게 필요합니다.

 

콩나물국

해장국 중 하나인 콩나물국은 국민 해장음식입니다.

콩나물에는 비타민b1이 풍부하게 함유되어 있으며 이는 숙취해소에 효능을 기대할 수 있습니다.

아스파라긴산 성분이 숙취 해소에 탁월한 효능이 있습니다.

숙취 해소 음료에는 아스파라긴산이 빠지지 않습니다.

꿀물

꿀은 알코올을 분해시키는 과당이 풍부하게 함유되어 있습니다.

음주로 인해 빠져나간 수분을 보충해 주기도 합니다.

헛개나무 음료

숙취의 원인인 아세트알데히드 성분을 분해하는 탁월한 효능을 지니고 있습니다.

달걀

계란은 손상된 간세포를 재생시켜줍니다.

시스테인 성분이 함유되어 있는데

이는 알코올 독소를 제거시켜주어 숙취 해소에 도움이 됩니다.

초코우유

흑당 성분이 함유되어 있어 숙취로 인한 저혈당 증상을 회복시켜 줍니다.

이는 위를 보호해 주며, 알코올 성분을 중화시켜주는 효과도 기대할 수 있습니다.

 

매실액

알코올 분해 효소를 40% 정도 증가시켜 알코올 분해를 촉진시켜줍니다.

피루브산 및 피크르산은 간 기능 개선에 효능이 있으며

간에 남아 있는 독성물질을 제거해 주기도 합니다.

 

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