[건강정보] 여드름에 좋은 음식 BEST10

안녕하세요~!

오늘은 여드름에 좋은 음식 10가지를 알아보겠습니다~!

청소년부터 시작해서 성인들까지.. 모두 피부고민 많으시죠?

특히 여드름이라도 나면 많이 신경 쓰이실거예요..!

여드름에 좋은 음식들을 알려 드릴테니 한번 드셔 보시고 피부고민을 해결해봅시다^_^

 

 

여드름에 좋은 음식 BEST10

여드름에 좋은 상추

1. 상추

  • 95%가 수분으로 구성되어 있습니다.

  • 섬유소 및 베타카로틴, 각종 비타민, 칼슘, 철분 등의 성분들이 풍부하게 함유되어 있습니다.

  • 이러한 성분으로 인해 여드름 개선 및 건강한 피부를 가질 수 있습니다.

  • 또한 미백 및 피부 탄력, 피부 노화 방지 등의 효능도 기대할 수 있습니다.

  • 변비 완화 작용 및 불면증 완화에도 도움이 됩니다.

  • 베타카로틴 성분, 비타민a 성분은 모낭의 각화를 방지해 주며, 땀샘을 조절해 주어 피지 분비를 감소 시켜줍니다.

  • 이러한 영향으로 인해 여드름 개선에 도움이 되는 음식 첫 번째에 뽑히곤 합니다.

2. 녹차

  • 녹차에는 카테킨 성분이 매우 다량으로 함유되어 있는데

    • 이는 혈액이 응고되지 않게 해주며, 항균 및 항염 작용을 해줍니다.

    • 또한 피부에 여드름 균이 성장 및 발생되지 않게 하는 효과로 기대할 수 있습니다.

  • 테아닌 성분이 함유되어 있는데 이는 기억력과 집중력이 향상 시켜주기 때문에 학생들에게 좋습니다.

  • 우울증 완화에도 좋으며, 스트레스 해소 및 천연 신경안정제로도 불립니다.

  • 특히 뇌 건강에 도움이 되고, 피부도 좋아지게 해주어 성장기 청소년들에게 좋습니다.

3. 양배추

  • 위, 간, 폐, 심장 등 어디에 좋은 음식 하면 빠지지 않고 등장하는 게 바로 양배추입니다.

  • 무기질과 유황 성분이 풍부하게 함유되어 있어, 여드름 완화에 효능을 기대할 수 있습니다.

  • 비타민a-c-e 성분은 손상된 피부를 회복 시켜줄 뿐만 아니 피부 트러블 완화에 도움이 됩니다.

  • 호르몬 불균형으로 여드름이 발생된 경우 호르몬 농도를 균형 있게 조절해 주며, 여드름 발생을 억제 시켜 줍니다.

 

4. 고구마

  • 여드름 균을 억제 시켜주는 비타민a 성분이 다량으로 함유되어 있습니다.

  • 또한 레티놀 성분이 함유되어 있는데 이는 화장품 만들때 많이 사용되는 원료입니다.

  • 고구마를 먹으면 베타카로틴 성분을 비타민a로 전환하게 되는데

    • 비타민 a 성분은 인체의 유수분 벨런스를 맞춰주며, 피부 진정, 여드름 상처 치료, 피부 장벽을 강화 시켜줍니다.

5.토마토

  • 비타민c 및 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

  • 이러한 성분들은 여드름 흉터 치료에도 효능이 있으며, 피부 보습, 미백, 노화 방지에도 좋습니다.

  • 천연팩으로 사용되는 이유 중 하나가 피부 트러블 방지 및 여드름 치료를 위해서 이기도 합니다.

 

 

6. 레몬

  • 천연 살균제로 불리는 레몬의 효능에는 잡티 제거, 기미 제거 도 있으며 항암 효과도 기대할 수 있습니다.

  • 콜라겐 생성을 촉진해 주며, 피부 재생 능력을 향상 시켜주기도 합니다.

  • 피부 흉터에 레몬즙을 거즈에 묻혀 올려두시면 도움이 될 수 있습니다.

    • 일주일에 2~3회

7. 당근

  • 당근에도 고구마와 마찬가지로 베타카로틴 성분이 다량으로 함유되어 있습니다.

  • 즉 피부 재생 효과를 기대할 수 있습니다.

  • 유수분 밸런스를 맞춰주며, 피부 진정, 여드름 치료에 효능을 기대할 수 있습니다.

8. 사과

  • 아침에 사과뿐만 아니라 저녁의 사과도 건강에는 최고입니다.

  • 이러한 사과 속에는 펙틴 및 섬유질 성분이 풍부하게 함유되어 있는데

    • 이는 변비 예방 및 몸속 독소를 배출 시켜주는 효능이 있습니다.

  • 또한 여드름 염증 완화 및 피부 노화 방지, 피지 조절에 좋습니다.

  • 모공 건강에도 빠지지 않는 과일입니다.

9. 등 푸른 생선

  • 등 푸른 생선에는 염증을 완화 시켜주는 오메가 3지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다.

  • 이로 인해 염증 완화에 도움이 됩니다.

 

10. 도라지

  • 도라지는 피부 염증을 완화 시키고 체내 노폐물과 독소를 배출하여 피부 세포를 튼튼하게 만들어줍니다.

  • 이로 인해 염증 완화에 도움이 됩니다.

 

오늘은 이렇게 여드름에 좋은 음식에 대하여 알아보았습니다~!

여드름이 살짝 나는 경우 식이 요법 만으로도 충분히 효과를 기대할 수 있기 때문에 여러분도 참고하여 드셔보세요^_^

오늘도 건강한 하루 보내세요~!!

 

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